目を大切に！というけれど…目に必要な栄養素について♪

2019年10月25日／上通本店

秋の日はつるべ落としといいますが、

 

この頃はあっという間に日が暮れてしまいますね。

 

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

 

今年も秋の特選コレクションを開催いたしまして

 

多くのお客様で大変賑わいました。

 

 

ご来場いただいた皆様、

 

ありがとうございました。

 

 

さて、

 

今回のブログでは「目の健康」をテーマにし

 

目のためにも積極的に摂取していただきたい栄養素について

 

記事を書いております。

 

 

最近ではサプリなども発売されているため

 

手軽にかつピンポイントに摂取できます。

 

 

皆様は「目の健康」について考えたことはありますか？

 

人それぞれ視力や調節力には差があります。

 

そういったものを補うことができるものが

 

メガネやコンタクトレンズです。

 

 

しかしそれらは「目が健康である」ことで

 

最大限の効果を発揮します。

 

少しでも長く、少しでも鮮明に「視て」いただきたいので

 

ぜひご紹介する栄養素を意識してみてくださいませ♪

 

 

①アントシアニン

 

 

→ブルーベリー、ブドウ、イチゴ、紫芋など

 

主な効果…目の疲労回復、視力低下の予防

 

 

②DHA（ドコサヘキサエン酸）

 

 

→アジ、イワシ、サバ、サンマ、マグロなど

 

主な効果…目の機能回復、目の疲労回復

 

 

③ビタミンA

 

 

→乳製品、レバー、緑黄色野菜など

 

主な効果…目の疲労回復、目の乾燥予防

 

 

④ビタミンB¹&ビタミンB²

 

ビタミンB¹→豚肉、豆腐、そば、豆類など

 

ビタミンB²→レバー、干し椎茸、カキなど

 

主な効果…目の疲労回復、神経系の働きを助ける、視力の維持、角膜炎の予防

 

 

⑤ビタミンC

 

 

→キウイ、いちご、柑橘類、ブロッコリー、キャベツなど

 

主な効果…目の老化防止、白内障の予防

 

 

⑥ビタミンE

 

→ナッツ類、アボカド、モロヘイヤなど

 

主な効果…目の老化防止、白内障の予防

 

 

⑦ルテイン

 

 

→ブロッコリー、モロヘイヤ、ほうれん草など

 

主な効果…白内障予防、目の疲労回復

 

 

 

いちごとブルーベリーのヨーグルトや

 

豚肉とほうれん草を使った炒め物などは

 

手軽に作ることができるのでオススメですよ！

 

 

栄養素を少し意識していただき

 

快適な視生活を送ってくださいませ♪